건강한 혈당 수치를 유지하는 것은 전반적인 건강을 유지하는데 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 하고, 규칙적으로 운동을 하고, 체중을 유지하는 것은 혈당 수치를 일정하게 유지하고 인슐린 저항성이 되지 않게 도움을 줍니다. 혈당을 적절하게 유지하기 위해 많은 노력이 필요하지만 습관을 통해 자연스럽게 건강한 혈당수치를 유지할 수 있습니다. 그 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강한 혈당 유지하는 법 건강한 혈당 수치를 유지하는 것은 건강에 중요합니다. 건강한 혈당 수치를 유지하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다: 건강한 식단 가공 식품를 피하고 설탕이 적고 섬유질이 풍부한, 통곡물, 야채, 과일, 지방이 많은 균형 잡힌 식단을 먹는 것은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 혈당 수치의 큰 ..
피부건강을 지키기 위해 많은 관리가 필요합니다. 나이와 상관없이 피부는 꾸준히 관리를 해야 하는데 영양제를 생각하는 경우가 많습니다. 피부를 좋게 하기 위한 영양제는 무수히 많지만 이번에는 콜라겐에 대해 알아보겠습니다. 매스컴을 통해 콜라겐에 대한 이야기가 많이 들리고 콜레겐만 먹으면 피부가 엄청 좋아질 것처럼 광고를 하는데 과연 콜라겐이 피부를 좋게 하는지도 알아보겠습니다. *에버콜라겐 타임비오틴, 종근당 건강 올앳미콜라겐, 더 리틀스 콜라겐 부스터, 닥터에스터 어린 콜라겐 *아모레퍼시픽 바이탈뷰티 슈퍼콜라겐 에센스, 뉴트리코어 콜라겐 담다, 투르엘엑스 리치 콜라겐, 덴프스 어린 콜*라겐 이너씰 *뉴트리원 비비랩 저분자콜라겐, 뉴네이저 저분자 피시콜라겐 먹는 엘라스틴 히알루론산 *대웅생명과학 저분자콜라..
케토제닉 다이어트의 줄임말인 케토 다이어트는 저탄수화물 고지방 다이어트로 체중 감소, 혈당 조절 개선, 에너지 수치 증가 등을 목적으로 하는 다이어트입니다. 케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방섭취를 해서 에너지를 탄수화물의 포도당으로 얻는 대신 지방을 태워서 에너지를 내는 것입니다. 케토다이어트를 할 때 먹어야할 것과 먹지 말아야 할 것이 어떤 것이며 올바른 케토다이어트에 대해 알아보겠습니다. 케토다이어트과 음식 1.케토 다이어트에서 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 육류 및 가금류 - 쇠고기, 닭고기, 칠면조, 양고기, 돼지고기 등. 해산물 - 생선, 조개류 등. 채소 -잎이 많은 채소, 브로콜리, 콜리플라워, 애호박, 피망 등. 고지방 유제품 - 치즈, 버터, 크림 등. 견과류 - ..
올바른 식생활은 건강과 밀접하게 관련이 있기 때문에 여러 번 말해도 지나치지 않습니다. 3대 영양소중 하나인 탄수화물은 밥이나 빵, 떡, 케이크의 주 영양소입니다. 이는 기본적으로 우리가 섭취하고 있는 음식들인데 먹으면 먹을수록 더 당기고 살도 찌고 무기력해진다는데 문제가 있습니다. 탄수화물 중독이 무엇인지, 위험하지는 않은지, 어떻게 해결해야 하는지 알아보고 우리의 식습관을 고치는데 도움을 드리고자 합니다. 탄수화물이 맛이 있는 이유 탄수화물, 특히 설탕이나 정제탄수화물은 뇌의 쾌락 중추를 자극하기 때문에 특히 맛이 좋을 수 있습니다. 우리가 탄수화물이 많은 음식을 먹을 때, 우리의 뇌는 즐거움과 보상과 관련된 신경 전달 물질인 도파민이 분비됩니다. 이것은 탄수화물을 섭취했을 때 만족감을 주며 탄수화물..